|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
15-06-10, 20:36
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,956
כללי:: אני מתאמן קבוע כבר כמה שנים
גיל:: 17
עוסק ב:: תלמיד בתיכון
חדר כושר: חסוי
 |
שמע אני על מאזן קלורי שלילי אבל שאני אומר שלילי אני לא מתכוון ברמה של -500 קלוריות מהתפריט. אני מתכוון לבערך -200 או 300 מהתפריט שזה כולל השקע גדולה יותר באירובי.
אני לא מגביל לעצמי את זמן החיטוב. החיטוב יתבצע עד שאני ארגיש שאני מספיק חטוב. מכיוון שאני לא במאזן שלילי מטורף. מבחינת כוח אני עושה בין 3-4 אימונים בשבוע-ראשון שלישי חמישי ושבת, של תוכנית אימון abc A חזה+יד אחורית B גב+יד קידמית C כתפיים+רגליים כל אימון נמשך שעה ורבע חוץ מבימי שבת שאז הוא נמשך עד שאני מסיים את האימון+30-40 אירובי. בכל אימון אני עושה אירובי בזמן שנותר שזה נע בין 10 דק' עד רבע שעה. בימי שני אני מתאמן בקונג פו שזה גם סוג של אירובי. ובשאר השבוע אני יכול להקדיש לאימונים כאלו אפילו עד שעתיים.
__________________
 Nothing in this world that's worth having comes easy אני לא מאמין ששנתיים מתוך ה3 שנים שאני מתאמן לא עשיתי סקוואטים וחצי שנה מהשלוש שנים לא עבדתי על יד קידמית 
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שיפור סיבולת לב ריאה | BlackJack` | אימונים | 15 | 25-09-08 21:01 |
| כוח מרבי וכוח מתפרץ (רק למבינים). | G.I.Joe | אימונים | 1 | 09-03-08 15:55 |
| שיפור סיבולת וכוח השריר. | Antonyx | אימונים | 0 | 03-02-08 20:53 |
| שיפור סיבולת לב ריאה בעזרת אופניים? | יוסייי | אימונים | 2 | 17-09-07 20:03 |
| מעוניין ביעוץ מקצועי בקשר לשילוב בין עבודה בחדר כושר לאימונים בקבוצת כדורגל | shay8 | אימונים | 20 | 20-04-07 16:44 |
תצוגה בשכבות