ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי - Idan -
אתה צודק, TUT הוא גם אחד מהפקטורים שצריך לקחת אותם בחשבון. זאת אחת הסיבות ש- 5x5 כל כך פופולארי (יחסית). הוא בדיוק מאזן בין TUT לבין עומס גבוה. כאשר מתחת ל-5 חזרות, השריר לא נמצא כביכול מספיק זמן תחת עומס, ומעל 5 חזרות העומס לא גבוה מספיק כדי לגייס הרבה יחידות מוטוריות.
אני לא ראיתי במאמר הזה המלצה לעבוד עם חזרה אחת באופן ספציפי מפני שזה האידיאל. זה לא היה רשום שם. הוא המליץ באופן כללי לעבוד עם עומסים כבדים, אם זה 3 חזרות, או 5 חזרות וכו'.
|
ציטוט:
אני לא אוהב את המאמרים האלה שלוקחים גורם אחד שמשפיע על גדילה במסה, מקצינים אותו ובונים עליו בלבד את כל התיאוריה שלהם, ואז משתמשים בו בלבד כדי להוכיח שהיא נכונה.
המאמר הזה מתעלם מכל גורם אחר המשפיע על הגדילה במסה ופשוט לוקח עקרון אחד ונתקע איתו.
לפי מה שהוא אומר, כמו שאמרו כאן, עבודה של 20 סטים על Rm 1 תביא לגדילה המקסימלית.
|
מסכים....אבל הוא מעלה נקודה נחמדה לדיון...חוץ מזה לדעתי הוא צודק במה שהוא מתכוון (אם אני מבין אותו נכון) פשוט הכתיבה של המאמר לוקה בחסר
20-02-07, 23:57
תצוגה בשכבות