|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
04-06-10, 21:39
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
גיינר זה רק אם אתה לא מצליח לאכול מספיק בעצמך. מה המשקל שלך?
אם אתה חושב שאתה שחיף מדי אז קודם כל תתחיל לאכול הרבה יותר. 120-150 גרם פחמימות ו20 גרם שומן זה ממש לא מספיק. תאכל 0.8 גרם שומן לכל קילו מהמשקל שלך, 2-2.2 גרם חלבון לכל קילו מהמשקל שלך ותשלים את כל שאר הקלוריות עם פחמימות - כך שייצא שתהיה במאזן קלורי חיובי של לפחות 500 קלוריות. גיינר יעזור לך להגיע לכאלו דברים, אבל הוא הכרחי רק אם אתה לא מצליח בעצמך לאכול מספיק. |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| איך אני יודע איזה אבקה מתאימה לי עלייה במסה או חלבון? | xchensalmanx | תזונה ותוספים | 14 | 12-01-14 14:09 |
| איזה תוכנית איך מתאימה לי? | ice13 | אימונים | 0 | 19-06-07 13:41 |
| שאלה קטנה| ל3 אימונים בשבוע איזה תוכנית מתאימה ? | matan_ba | אימונים | 2 | 03-05-07 00:20 |
| [מאמר] איזה שיטת אימונים מתאימה לכם | Leo | אימונים | 0 | 11-03-07 21:54 |
תצוגה בשכבות