|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
10-05-10, 20:58
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תפריט תזונה לחיטוב
שמעו עד עכשיו הייתי על תפריט דל פחמימה (50) והייתי תקוע השומן לא ירד
אז עכשיו אני החלפתי תפריט על מנת לרדת מ14% ל10-12% בוקר- 2 גזרים בית ספר- 2 פרוסות לחם 2 כפות קוטג' 2 גזרים צהריים- 2 וחצי כוסות אורז 250 גרם חזה עוף ערב- טונה ערכים- 1466 קל' חלבון- 131 גרם שומן- 44.7 גרם פחמימות- 133 גרם סיבים- 6 גרם נתונים שלי: משקל- 63 גובה- 1.62 bmr- אחרי הכפילה ב1.2 1969 ואחרי כל החישובים הצריכה היומית יצאה 1469 עכשיו כמה שאלות: 1. עם התפריט הזה יהיו לי תוצאות מובטחות לרדת מ14% ל10-12%? 2. אירובי- לעשות או לא? ועם כן אז איך וכמה? תודה רבה! נערך לאחרונה על ידי segevs35, 10-05-10 בשעה 21:02. |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תפריט תזונה לחיטוב מבלי לפגוע במסת שריר | =amit= | תזונה ותוספים | 2 | 13-03-10 16:32 |
| תזונה נכונה לחיטוב | Molteor | תזונה ותוספים | 0 | 15-03-08 17:12 |
| תזונה נכונה לחיטוב? | Selzam | תזונה ותוספים | 3 | 31-01-08 23:31 |
| למאיה תפריט תזונה לחיטוב! | tomson22 | תזונה ותוספים | 5 | 15-08-07 17:22 |
| תוכנית תזונה לחיטוב | עידן | תזונה ותוספים | 2 | 07-09-06 16:48 |
תצוגה בשכבות