ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

 
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 25-09-06, 20:46   #1
idan
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 604
ברירת מחדל חוות דעת על תוכנית אימונים

אני חוזר למכון ביום רביעי אחרי שבוע שלא הייתי והיום נרשמתי מחדש למכון לשנה ורבע אני רוצה אני כבר מתאמן שנה אני צריך דעות על התוכנית

תוכנית AB-אין לי זמן לABC גם AB מאוד קשה לי
A
רגליים:
לג פרס 4 סטים
לג אקסטנשין פשיטות רגליים 3 סטים
לג קרל 3 סטים
תאומים בלג פרס 3 סטים
חזה:
לחיצת חזה במכונה-תרגיל חימום סט אחד
לחיצת חזה במשקולות בלי שיפוע 4 סטים
" " " בשיפוע חיובי 3 סטים מה דעתכם לעלות ל4?
מקבילים 3 סטים
יד אחורית:
לחיצה צרפתית-מתחיל לעשות בישיבה באימון הבא מה דעתכם? 3 סטים
פשיטות מרפקים בכבל 3 סטים

גב:
פולי עליון 3 סטים
מתח 3 סטים
לחיצה במכונה 3 סטים+סופר סט של התרגיל לכתף האחורית שיושבים ועושים לצדדים משקולות אין לי מושג איך קוראים לזה..

כתפיים:
לחיצת כתפיים 3 סטים
הנפה לצדדים 3 סטים

טרפזים:
שראג עם משקולות 3 סטים

יד קידמית
כפיפות מרפקים בישיבה 3 סטים- התרגיל הכי טוב ליד קידמית אני מת עליו =]
כפיפות מרפקים בעמידה עם מוט ישר- אשמח לתרגיל טוב אחר שעובד על היד קידמית- נמאס לי מזה!

בטן:
המכונה הבטן שצריך לרדת ואז לעלות משהו דפוק 3 סטים
כפיפות בטן עם הדבר העגול הזה 3 סטים
אלכסוניות במכונה 3 סטים

אימון A לוקח שעה-שעה ו10
אימון B לוקח שעה ו5 שעה-ו20
אני צריך עצות-דעות ומה שרשום באדום תעזרו לי בזה =]
idan מנותק   הגב עם ציטוט
 


חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 16:07.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים