|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
21-03-10, 18:12
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תפריט שלי - Anabolic Diet
גובה : 1.78
משקל : 79 קילו אחוז שומן 12% ירדתי בחודשיים מ 15% ל 12% בדיאטה רגילה עכשיו אני נותן 3 שבועות ad על מאזן נייטרלי ואז הולך להחסיר 450 קלוריות בשביל להיות במאזן שלילי. תגידו לי בבקשה מה דעתכם על התפריט שלי: ארוחת בוקר : גבינה לבנה 9% גבינת ברי 50 גרם ארוחה שעתיים לפני אימון : 50 גרם טחינה 2 כפות שמן זית 3 ביצים קשות גבינה צהובה 28% 50 גרם קוט'ג 5% פטרוזיליה בצל ירוק שן שום מיד אחרי האימון : 20 גרם גבינת ברי אבקת חלבון 3 קפסולות אומגה 3 שעה אחרי האימון : 2 כפות שמן זית 50 גרם טחינה מלפפון 120 גרם חזה עוף לפני בישול ארוחת לילה : 2 כפות שמן זית 100 גרם ברוקולי מבושל 300 גרם המבורגר ערכים ביום ללא אימון (ביום עם אימון אני מוסיף את הקלוריות שאיבדתי באימון) : קלוריות : 3019 חלבון : 191 גרם פחמימות : 32 גרם שומן : 237 גרם סיבים תזונתיים : 14 גרם (את החסר אני אשלים מתוסף) כולסטרול : 1156 מ"ג מה אומרים? |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תפריט סטייל- anabolic diet | godam | תזונה ותוספים | 7 | 14-03-10 21:17 |
| Anabolic diet | rosilio | תזונה ותוספים | 5 | 27-07-09 13:25 |
| anabolic diet, כמה שאלות... | Locke | תזונה ותוספים | 13 | 07-07-09 18:35 |
| anabolic diet | hanna666 | תזונה ותוספים | 61 | 14-06-09 00:11 |
| The anabolic diet | OverPower | תזונה ותוספים | 0 | 19-11-08 17:59 |
תצוגה בשכבות