|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
12-03-10, 13:33
|
#13 |
|
חבר מתחיל
|
הbmr הוא 2000 אבל אני שורף עוד איזה 300 קלוריות במשך היום ככה שלזה אני מוסיף 500. המטרה היא לגדול כמובן, אחרת בשביל מה תפריט העליה במסה ? אני מתאמן 6 פעמים בשבוע -
יום ראשון - חזה & בייספס יום שני - גב & טרייספס יום שלישי - רגליים & כתפיים יום רביעי - מנוחה ואז חוזר חלילה 3 סטים מכל תרגיל של 10 חזרות |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| עזרה בבקשה בתפריט מסה | Mr_Nos | תזונה ותוספים | 3 | 30-12-09 23:04 |
| עזרה בתפריט-מסה | guyc | תזונה ותוספים | 14 | 19-09-08 20:02 |
| עזרה בתפריט | Amitrg | תזונה ותוספים | 0 | 16-02-08 15:44 |
| עזרה בתפריט | Shir =] | תזונה ותוספים | 9 | 24-08-07 11:40 |
| עזרה בתפריט | yoyo50001 | תזונה ותוספים | 5 | 02-05-07 19:45 |
תצוגה בשכבות