|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-03-10, 13:53
|
#7 |
|
Banned
|
לא קראתי את הספר, אבל קראתי מאמרים בנושא.
תחפש גם חומר, בעיקרון בימים הדלים התפריט שלך צריך להיות בנוי מ60% שומנים ו40% פחמימות, אתה יכול לשחק עם זה 5 אחוז לפה 5 אחוז לשם, תשים לב שלא תעבור את ה5 אחוז פחמימות בתפריט, בימי העמסות - ימים 6-7 מאזן הקלוריות ישתנה ויהיה : 25-20% מחלבון, 15-20% משומן, פחמימות 60% מהקלוריות, על מנת למלא מאגרי גליקוגן ולתת לגוף שלך קצת מנוחה מהתפריט הנוקשה. תזכור שהתוכנית בנויה על מאגרי השומן,השומן מהווה את מקור האנרגיה העיקרי בתוכנית הזאת, תאכל ירקות בשר אדום, על תפחד משומן רווי (זה אפילו מומלת בתוכנית הזאת). ותקרא את הספר אם יש לך אפשרות. bombex@walla.com |
|
|
תצוגה בשכבות