|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
01-03-10, 20:30
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
מסה איטית
אני כבר חודש\חודש וחצי מנסה לעשות מסה אבל לא זז..
העלתי אולי 3 קילו כי אין לי ממש זמן וכח להתחיל להכין לי אוכל ארוחה בבוקר 3 פרוסות לחם לבן 2 ביצים חביתה שייק שיבולת שועל\בננות\אגווזי מלך\סוכר ענבים ארוחה צהריים 150-200 גרם חזה עוף כוס וחצי אורז ארוחת ערב 200 גרם בערך פסטה 2\3 פרוסות לחם סלט לפני אימון פסטה\פירות אחרי אימון חבילת טונה 3 ביצים קשות 2\3 פרוסות לחם או פיתה 200 גרם דנובה הבעיה אצלי שאני הרבה פעמים מפספס ארוחות ואחרי זה אוכל סתם ג'אנק קראתי באינטרנט שבשביל מסה צריך לאכול את הדברים עם הפחממות ביגלה\פירות יבשים\ש"ש\בוטנים אז אני גם אוכל קצט אולי אני צריך עוד אבקת חלבון וכאלה? איזה אני צריך? חלק אחד במסה אני עושה טוב- שזה לישון הרבה עכשיו יש לי גם בעיה באימון.. שאני מתאמן יותר מדי שעתיים-שעתיים וחצי כל פעם ואמרו לי שזה לא טוב גם אין לי לוז אימונים מסודר, אני מנסה להספיק הכל מתאמן ראשון,שלישי,חמישי מה אני צריך לשנות? גיל-19 גובה-1.74 משקל-61 תודה |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| עליה איטית במשקל בבנ'ץ | avishav1 | אימונים | 57 | 19-07-09 02:18 |
| doms/התאוששות איטית | blackbimer | אימונים | 10 | 22-04-08 17:20 |
| התאוששות איטית.. | Ido | אימונים | 12 | 22-01-08 18:38 |
| משקלים נמוכים ועבודה איטית | tomit | אימונים | 12 | 09-04-07 16:07 |
| עזרו לי לבנות תוכנית אימונים (עלייה איטית ויציבה במסה וירידה איטית ויציבה בשומן). | דין. | אימונים | 2 | 24-03-07 01:16 |
תצוגה בשכבות