שילוב תוספים בתפריט

[limbar]

נתוני האישיים:
גובה: 190
משקל: 102
אחוז שומן :29

מזה כחודש וחצי אני מתאמן על פי תוכנית AB בהמלצת מאמן שלכם כ 4 פעמים בשבוע כשכל אימון מסתיים ב 40-50 אימון "אליפטי" בדופק עד 65 אחוז מהמקסימלי.
כמו כן, הנני מקפיד על תפריט שתוכנן לי באופן אישי בן 6 ארוחות (כל שלוש שעות לערך).
המטרה הראשונית כרגע היא להוריד אחוזי שומן.
ברשותי מספר תוספי תזונה:
מנת חלבון שהתבקשתי לקחת בשילוב סוכר ענבים מייד לאחר אימון (רק ביום אימון) כתוספת לתפריט הרגיל. חשוב לציין שכמות החלבון היומית היא 180 גרם לערך.

קסנדרין- טבלייה אחת בבוקר על בטן ריקה וביום אימון אחת נוספת כחצי שעה לפני אימון.

קיבלתי מספר תוספים אחרים אך ההייתי רוצה לדעת כיצד לשלבם, אם בכלל התפריט הנוכחי. מדובר ב NO-Xplode ו Lipo 6 black.
האם לקחת אותם יחד עם הקיימים ? אני יודע שיש להוסיפם על בטן ריקה.
לא ברור לי מתי לקחת כל אחד ביחס לאימונים ולתפריט.
תודה מראש ושבוע טוב.