|
|||||||
| לוגי אימונים לוגים בנושאי אימונים, תקופות חיטוב ועלייה במסה. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-02-10, 18:30
|
#11 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2009
הודעות: 369
כללי:: בלונדיני חטוב עם עיניים כחולות.
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס- בת ים
|
סקוואט
חימום- 50 קל' 10 חזרות בלחיצת רגליים 50 קל' 10 חזרות סקוואט עבודה- 85 קל' 6חזרות 85 קל' 5 חזרות 85 קל' 5 חזרות דדליפט רומני סט חימום לא עשיתי 80 קילו 4 חזרות לחיצת חזה- 67.5 קל'6 חזרות נקיות! 67.5 קל' 5 חזרות 67.5 קל' 4 חזרות (עזר לי קצת בחזרה האחרונה, המוט לא התיישב לי טוב על היד ובגלל זה המספר חזרות היה נמוך) מסור- 30 קל' 7 חזרות 30 קל' 7 חזרות פולי עליון 7 פלטות 7 חזרות לחיצת כתפיים- 38 קל' 6 חזרות 38 קל' 4 חזרות (היה לי בזה קשה אחושרמוטה לא יודע למה:| ירדתי במ"ס חזרות ובמשקל) יד קדמית- 10 קל' 10חזרות יד אחורית- 10-11 פלטות לא זוכר 6 חזרות בטן- 2.5 קל' 10 חזרות
__________________
Imagine there's no countries It isn't hard to do Nothing to kill or die for And no religion too Imagine all the people Living life in peace... |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| MD cover Feb. 2010 ! | עלוש | פיתוח גוף תחרותי | 24 | 26-12-09 22:21 |
| Fibo 2010 | Nightingale | פיתוח גוף תחרותי | 2 | 20-11-09 09:42 |
תצוגה בשכבות