|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-02-10, 20:59
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2009
הודעות: 661
גיל:: 18
עוסק ב:: אבטחה ושמירה
חדר כושר: אין לו שם חחח
|
תכנית ab לחיטוב
תכנית שלי לחיטוב
a חזה: בנץ' פרס 5 סטים 5 חזרות פרפר במכונה 2 סטים 8-10 חזרות כתפיים: מיליטרי 3 סטים 5 חזרות סט של לחיצת כתף במכונה 8-10 חזרות יד אחורית 3 סטים של מקבילים באחיזה צרה b גב: מתח בסופינציה 5 סטים max עד שאני מגיע ל-15 חזרות ואז משם עם משקל לחמישיות 2 סטים של פול אובר 10 חזרות רגליים סקוואט 5 סטים 5 חזרות לג פרס 2 סטים 10-12 יד קדמית כפיפת מרפקים בדאמבלים 3 סטים 6-8 3 פעמים בשבוע. אירובי בעצימות נמוכה בהתחלה ולאט לאט מתגברת עד שמגיעים לאינרוויאלים בשומן העיקש.
__________________
"train like a freak eat like a pig and sleep like you dont ever sleep this is all about" משפט שאני המצאתי!  No Pain No Gain 
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תכנית ab,ביקורת בבקשה. | Daniel2 | אימונים | 36 | 24-02-09 13:25 |
| התפריט + תכנית ab שלי לחיטוב קצרצר לפני הכניסה למסה...תנו דעתכם | HallucinogeN | תזונה ותוספים | 5 | 07-09-08 19:51 |
| תכנית Abc שלי | aviran_p | אימונים | 11 | 09-11-07 14:39 |
| תכנית לחיטוב | itai_p | אימונים | 1 | 06-10-07 14:15 |
| תכנית Abc- איך? | idano | אימונים | 2 | 03-11-06 14:49 |
תצוגה בשכבות