חברה אני חייב את הטיפ שלכם לגבי האימונים שלי !!

[MEIR-GABAY]

תראו אני מתאמן כבר חודש וחצי 3 פעמים בשבוע בחדר כושר..

הינה התוכנית אימונים שבחרתי מהאתר :
אימון A

חזה-
לחיצת חזה כנגד מוט 3x10
לחיצת חזה במשקוליות בזווית 30 מעלות 3x12
פרפר במכונה 3x12

כתפיים-
לחיצת כתפיים במשקוליות 3x10
הרחקת זרועות לצדדים במשקוליות בעמידה 3x10

יד אחורית-
פשיטת מרפקים כנגד מוט בשכיבה- הורדה למצח- 4x10 – שלושה סטים אחרונים – 100%

אימון B

גב-
מתח 3x10
פולי צר לפנים 3x8
חתירה כנגד מכונה 2x!3

יד קדמית-
כפיפות מרפקים בעמידה כנגד מוט W 3x8
כפיפות מרפקים בעמידהכנגד מט ישר בפולי תחתון 3x10

רגליים-
לחיצת רגליים כנגד מכונה 3x8
פשיטות ברכיים כנגד מכונה 3x12
כפיפות ברכיים כנגד מכונה 3x8


עכשיו אני מתלבט אם לעשות את הכל בימי ראשון,שלישי וחמישי או לעשות את תוכנית A שהיא יותר חשובה לי אני רוצה לעשות אותה בימי ראשון וחמישי ואת תוכנית B לעשות בימי שלישי בלבד ..
האם מומלץ לחלק את זה כמו שאמרתי או לעשות הכל בכל יום שאני מתאמן ?! חייב עזרהה זכרו אני מתאמן רק חודש וחחצי