בעיות קטנטנות בדדליפט ובסקוואט
אני מבקש תגובות מאנשים שמבינים כי השאלות שלי חשובות וקריטיות על מנת לא להפצע...
היום באימון באתי לעשות דדליפט וכל הזמן אני אומר למאמן שנמצא שיבדוק שהטכניקה שלי בסדר,הפעם כנראה ששמו לב שאני בתנוחה שלהחזיק את המוט שהוא על הרצפה לא נועל את הגב אז אמרתי לם שפשוט זה מה שאני יכול לעשות וכנראה שזה בעית הגמישות,אז לא ביצעתי את משקל העבודה שלי בדדליפט כדי לא לדפוק את עצמי אז רציתי לדעת אם זה בסדר לפספס אימון או שתיים של דדליפט על מנת לעבוד על הגמישות (שבועעים יספיקו,3 אימונים של דדליפט) ואז לבצע את הדדליפט בלי שום סכנה,במקום הדדליפט הקלאסי אני יכול לבצע ל3 אימונים סטיף לג דדליפט ירידה עד הברכיים כדי לא לפגוע בגב...ואם לא הבנתם אז בימים האלה שאני לא עושה את הדדליפט אני עובד על גמישות יום כן יום לא כך שהבעיה אמורה להפתר מהר....
ובקשר לסקוואט אין לי כל כך בעיה הכל טוב טכניקה נכונה רק הבעיה היא בגלל שאני יורד לדיפ(כנראה) ניהיה לי כאבים בברכים , אז רציתי לדעת אם זה בסדר לבצע 3x20 קלים (10 קילו) של פשיטת ברכיים כדי לחזק את הרצועות של הברכיים וכך לפתור את הכאבים ואת הבעיות שיכולות להיגרם בברכיים (ד"א אני באימון ss)
|
02-02-10, 23:10
אשכולות דומים
תצוגה בשכבות