שאלה לגבי דרופ סט

tal-iz · 02-02-10, 20:00

המדריך שלי ביצע שינוי של התוכנית שלי.

ויש מספר תרגילים שאני מבצע בהם הורדה של המשקל לאורך כל הסט בלי הפסקה.

נגיד 12 חזרות, משקל יורד,10 חזרות משקל יורד,8 חזרות משקל יורד...(רק דוגמא כן)
בלי מנוחה כמובן. עד כאן הבנתי שזה הגיוני וזה נקרא דרופ סט.

אבל בסט השני אני מבצע את אותו דבר רק בכיוון ההפוך, מתחיל מהמשקל הנמוך ומטפס גםם ללא מנוחה.

האם לשיטה הזאת יש מטרה מסויימת, איך היא נקראת? אני לא יודע בכמה סטים לכל תרגיל מדובר מיכוון שעוד לא התאמנתי עם התוכנית הזאת.

תודה רבה לכולם, אחלה פורום

02-02-10, 20:00	#1
tal-iz חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2010 צפה באלבומי התמונות של tal-iz הודעות: 33	שאלה לגבי דרופ סט המדריך שלי ביצע שינוי של התוכנית שלי. ויש מספר תרגילים שאני מבצע בהם הורדה של המשקל לאורך כל הסט בלי הפסקה. נגיד 12 חזרות, משקל יורד,10 חזרות משקל יורד,8 חזרות משקל יורד...(רק דוגמא כן) בלי מנוחה כמובן. עד כאן הבנתי שזה הגיוני וזה נקרא דרופ סט. אבל בסט השני אני מבצע את אותו דבר רק בכיוון ההפוך, מתחיל מהמשקל הנמוך ומטפס גםם ללא מנוחה. האם לשיטה הזאת יש מטרה מסויימת, איך היא נקראת? אני לא יודע בכמה סטים לכל תרגיל מדובר מיכוון שעוד לא התאמנתי עם התוכנית הזאת. תודה רבה לכולם, אחלה פורום

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
בקשה מאמר לגבי דרופ סטים וכו'	yishai	אימונים	11	20-01-09 17:14
שאלה- מה זה דרופ סט?	בחור בחיטוב	אימונים	7	01-06-08 15:57
שאלה\|מזה דרופ סט וסופר סט?	TheBlader	אימונים	12	01-11-07 15:47
[שאלה]דרופ סט..	xLaes	אימונים	2	04-08-07 15:21
שאלה\|דרופ סט	benwin21	אימונים	9	11-06-07 21:01