|
|||||||
| פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
25-01-10, 19:29
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
תוכנית אימונים-הצעות לשיפור
---A---
גב - שכיבות סמיכה רחב, מוט במכשיר עורף (4x12), מוט במכשיר חזה (4x12), דחיפה במכשיר (4x12) כתפיים - משקולות בעמיד לפנים (4x12), משקולות בעמידה לצדדים (4x12), הרמת מוט לחזה (4x12) בטן- כפיפות בטן (3xמקסימום), (הרמת רגליים בשכיבה) יד אחרוית - ירידה לרצפה עם כסא (4x12) ---B--- חזה - שכיבות סמיכה (3xמקסימום), פרפר במכונה (4x12) יד קדמית - משקולות בעמידה (4x12) מוט בעמידה (4x12) רגליים - רגליים במכשיר (4x12) בטן- כפיפות בטן (3xמקסימום), (הרמת רגליים בשכיבה) אני מתאמן בבית בגלל זה אין גיוון בתרגילים...(יש לי מולטיטריינר,משקולות יד ומשקולת מוט) אתם מוזמנים לתת הצעות לשיפור.. |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תוכנית אימונים תנו עיצות לשיפור | DAVIDDDD | אימונים | 6 | 03-01-09 18:56 |
| תוכנית abc- תנו הצעות לשיפור | sapircool | אימונים | 9 | 03-11-08 15:56 |
| תוכנית אימונים,המלצות לשיפור. | SilverSurfer | אימונים | 7 | 10-10-08 00:58 |
| תוכנית אימונים חדשה...הצעות? הערות? | trhetrhe | אימונים | 6 | 12-10-07 21:58 |
| התוכנית שלי אחרי תיקונים, תוכנית Ab צריך הצעות לשיפור. | pimp | אימונים | 10 | 24-06-07 17:06 |
תצוגה בשכבות