|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
12-01-10, 18:52
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
בעיות בעליה במסה..
לפני שבועיים בערך רשמתי את הבעיה שיש לי בעלייה במסה.
למי שלא זוכר: http://www.israelbody.com/showthread.php?t=62308 ובקצרה - עשיתי תפריט בישראלבודי, כשעשיתי אותו שקלתי 58, מאז הצלחתי לעלות ל 60-61 אך שם נעצרתי. אני אוכל בעקרון יותר ממה שרשום בתפריט. הוספתי עוד מעדנים, והוספתי כמויות, אך כלום.. זה התפריט שלי - אשמח אם תוכלו לתת לי המלצות לדברים שאפשר להוסיף אליו. חשוב לי מאוד לעלות במסה כמה שיותר נקייה, לכן אנא רשמו דברים בריאים ככל שאפשר  8:00 כוס ברנפלקס ללא סוכר (כוס מפלסטיק חד פעמית) 11:00 2פרוסות לחם מלא מחיטה מלאה 3-4 פרוסות פסטרמה דלת שומן עד 3% שומן ממרח מזולה ירק כלשהו 13:30 אורז/פסטה/קוסקוס 6 כפות מרק טונה במים 2-3 ירקות כלשהם כף שמן זית 17:00 2 פרוסות לחם מלא מחיטה מלאה גביע קוטג' או גבינה לבנה 3% שומן ירק כלשהו 18:30 אימון 20:00 סיום אימון סקופ חלבון על מים + סקופ סוכר ענבים 21:00 כוס וחצי אורז מלא + נתח חזה עוף הודו 2 ירקות כלשהם כף שמן זית |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| עזרה בעליה במסה. | yonatan8888 | תזונה ותוספים | 2 | 09-11-09 21:32 |
| מספר חזרות בעליה במסה | מדוזה | אימונים | 18 | 17-03-09 17:11 |
| שאלה בקשר לארוחות בעליה במסה | מתאמן צעיר | תזונה ותוספים | 2 | 22-08-07 22:03 |
| אני בעליה במסה אני יכול לאכול גרעינים או לשתות קולה? | noobit | תזונה ותוספים | 5 | 14-03-07 21:35 |
| מותר לאכול תדברים הבאים בעליה במסה? | noobit | תזונה ותוספים | 11 | 26-02-07 18:21 |
תצוגה בשכבות