|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
28-12-09, 13:02
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תפריט חיטוב, מבקש חוות דעת +חדש ישן בפורום :)
הקדמה קצרה עליי, אני קורא בפורום כבר שנתיים ומתאמן שנתיים. חצי שנה הייתי בחדר כושר ואז עברתי לאימונים מאוד מתקדמים במשקל גוף (גם סרטון יגיע עוד כמה שבועות שתבינו על מה מדובר).
יש לי תחרות עוד 3 חודשים ויש עליי משהו כמו 5-6 קילו של שומן בגוף שאני חייב להוריד. הנה התפריט 7:00 ארוחת בוקר סקופ חלבון עם 50 גרם ש"ש 300 קלוריות 10:00 קוטג' 5% שומן + כף שמן זית + 2 פרוסות לחם אחיד 480 קלוריות 13:00 שלוש חלבוני ביצה + 2 + פרוסת לחם אחיד + 3 אומגה 3 או 5 זיתים 230 קלוריות 16:00 טונה בשמן + פרוסת לחם אחיד 200 קלוריות (לפני אימון) 19:00 (ישר אחרי האימון) סקופ חלבון +בננה 220 קלוריות 22:00 לפני השינה טונה בשמן 140 קלוריות סך הכול 1570 קלוריות מתוך זה 150 גרם חלבון 106 גרם פחמימה 45 גרם שומן 52 מ"ג כולסטרול ה BMI זה 1735 במנוחה מוחלטת ואני מתאמן 6 פעמים בשבוע שוקל 70 קילו גובה 173 מה אתם אומרים? תודה מראש על התגובות  |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| היי אני חדש פה רציתי חוות דעת על תפריט חיטוב שלי | יניב ברזילאי | תזונה ותוספים | 17 | 10-04-09 23:33 |
| [תפריט] בניתי לעצמי תפריט מבקש חוות דעת(תודה מראש) | Concept | תזונה ותוספים | 10 | 19-02-09 15:09 |
| חוות דעת על תפריט חיטוב | גסrider | תזונה ותוספים | 1 | 31-03-08 01:31 |
| [בקשה]עזרה+חוות דעת לגבי תפריט חיטוב למישהו | FireFox | תזונה ותוספים | 8 | 20-10-07 20:04 |
| תפריט חיטוב-רוצה לשמוע את חוות הדעת שלכם. | HuSxXx | תזונה ותוספים | 2 | 18-06-07 17:30 |
תצוגה בשכבות