|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-12-09, 20:31
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
זו המלצה.
מנה אחת (4 סקופים) ביום אמורה להספיק,במדיה ואתה אוכל טוב לפי תפריט(אם יש לך תעלה כאן לאתר ונביע את דעתנו,אם אין לך תנסה להרכיב ואנחנו נגיד לך מה לשפר). כעקרון, תבדוק כמה אתה שורף במנוחה מוחלטת בחשבון הוצאה קלורית באתר הרשמי,את התוצאה תכפיל לפי מידת הפעילות שלך ב 1.2-1.4. זהו מה שאתה שורף ביום שלם. ע"מ להיות במאזן קלורי חיובי ולעלות במשקל עליך לאכול +500 מההוצאה היומית. בגדול התפריט אמור להיות מורכב מ- חלבונים:x2 ממשקל גופך. שומן:x1 ממשקל גופך. פחמימות:כל השאר. בהצלחה.
__________________
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| Serious ProGainer V.S Serious Mass | aabbcc | תזונה ותוספים | 12 | 09-12-09 23:59 |
| שאלה|גיינר perfect 3000 גיינר טוב? | yishai | תזונה ותוספים | 8 | 17-06-09 11:43 |
| גיינר | Vermuth14 | תזונה ותוספים | 3 | 30-05-09 16:33 |
| אופטימום גיינר \ הביווייט גיינר | look | תזונה ותוספים | 2 | 27-04-08 19:48 |
| גיינר זה זול.... | Lord Wolfang | תזונה ותוספים | 3 | 18-07-07 18:22 |
תצוגה בשכבות