|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-11-09, 14:03
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
חדש פה אבל לא באימונים איך התוכנית לדעתכם?
a
squat 3x6 לחיצת חזה בשכיבה מוט חופשי 3x5-8 פרפר עם דאמבלים 2x8 מתח בסופיניצה עם משקל 3x5 כפיפות בעמידה עם מוט 2x8 תאומים 2x8 b deadlift 2x6 press 3x5-6 front squat 3x6 מתח 2x max dips 3x5 (עם משקל) לחיצה באחיזה צרה 2x8 התוכנית היא ab משקל 80 על גובה 172 מתאמן כשנה וחצי 3 פעמים בשבוע התוכנית יחסית חדשה רציתי לתת יותר דגש אולי לבייספס שלא גדל בזמן האחרון ומפגר מאחור עושה רושם שזה פורום ממש טוב עם אנשים שמבינים בתחום אז רציתי קצת דעות ממכם (לגבי שינוי או הוספת תרגילים) תודה ויום טוב.. |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| חידה : מי זה לדעתכם ? | עלוש | פיתוח גוף תחרותי | 68 | 06-10-09 19:43 |
| איך לדעתכם התיכנון? | Rendi Orton | תזונה ותוספים | 11 | 19-03-08 21:09 |
| מה יותר טוב לדעתכם?? | לוזון | תזונה ותוספים | 5 | 27-12-07 21:32 |
| להפסיק לדעתכם?! | לוזון | אימונים | 6 | 03-12-07 12:07 |
| איך התוכנית לדעתים ? | yakird | אימונים | 7 | 25-11-06 17:18 |
תצוגה בשכבות