עצימות/אוכל

[מרציאנו]

טוב אז אני פותח נושא חדש..בהמשך למה ששאלתי בפוסט אחר

החלטתי להתחיל את האימון ב75 אחוז עצימות ובכל אימון לעלות ב5 אחוז בתכנית FBW בגלל שניתקעתי בה.

קיצר היום עשיתי אימון שלקח לי 20 דקות ודקה הפסקה בין סט לסט ב75 אחוז עצימות
וזה הרגיש ממש חרא כאילו לא עבדתי בכלל על השריר ולא נתתי לו גירוי בכלל והדופק לא הרגיש

השאלה שלי זה איך אני אמור לאכול? אחרי האימון עדיין אותו כמות של חלבון ופחממה
ולהיות במאזן נייטרלי כל השבועיים? כי אני במילא לא
מתאמן עצים אז חשבתי להיות בנייטרלי ואז שאני יתחיל את האימון של 100 אחוז עצימות אז לעלות למאזן חיובי..מצד שניאני גם לא רוצה לרדת בשריר אם אני לא יאכל טוב..

איך מומלץ לאכול בזמן הזה עד שאני יגיע לאימון של 100 אחוז עצימות?

תודה