נתקעתי עם המסה

[Holy_Templar]

פורסם במקור על ידי mantana

כרגע שוקל 79.5 קילו, 1.78 . התחלתי לפני חצי שנה מאסה והייתי 67 קילו. אני כבר שלוש שבועות שלא מצליח לעלות במסה, נשאר קבוע על 79.5 ואני יכול להגיד לכם שאני אוכל המון , יותר מזה קשה לי לאכול. אני אוכל 3000 קלוריות +, 160 + גרם חלבון ליום. מה אני יכול לעשות? אני רוצה להגיע ל-82 קילו לפני שאני מתחיל חיטוב.

בין 4,500 - 4,900 קלוריות אתה תמשיך לעלות במשקל.

תרכוש גיינר אם אתה לא מסוגל להשלים את הערכים .