|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
18-10-09, 11:55
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תכנית חדשה למסה וחיטוב
כיוון שab לא עובד עליי טוב החלטתי לנסות fbw
חיטוב אני עושה שבוע שבועיים ואז עובד למסה עם אותה תכנית סקווט 3x5/6 לחיצת רגליים 3x12 בנצ' 3x5 לחיצת כתפיים משקולות 3x10 פרפר 3x7 מתח 3x5 חתירה 3x8 לחיצת צרפתית 2x10 כפיפת מרפקים 2x10 איך התכנית? ובאיזה עצימות אני צריך לעשות בלחיצת צרפתית וכפיפת מרפקים? בסט האחרון אני צריך להגיע קרוב לכשל? (לא לכשל) |
|
|
תצוגה בשכבות