בואו תראו את התוכנית Abcd שלי

Dr. Luber · 10-02-07, 19:21

פעם בשבוע בשביל נטורל, במיוחד שמתאמן 3 שנים זה מספיק.

אבל, דבר ראשון, אין לך לחזה אף תרגיל עם מוט. מוט משפר יציבות, ואפילו אם אתה מרגיש את החזה פחות בתרגילים עם המוט, כדאי מאוד להכניס וריאציה כלשהי של לחיצה עם המוט.

דבר שני, מאוד מעניינת אותי הגישה בישראל, שבה מתאמנים ללא תרגילים בסיסיים כמו סקואט ודדליפט. אולי אנשים חושבים שזה הורס את הגב או מנמיך, אבל זה שטויות. להפיך, להתאמן בלי לעשות תרגילים אלה זאת טעות. למעשה, יש יותר סיכוי להיפצע בגלל שלא עושים את התרגילים האלה, כי הגב לא יהיה מוכן למאמצים שתעשה בתרגילים אחרים.
תחשוב על זה.

10-02-07, 19:21	#5
Dr. Luber חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2007 צפה באלבומי התמונות של Dr. Luber הודעות: 31	פעם בשבוע בשביל נטורל, במיוחד שמתאמן 3 שנים זה מספיק. אבל, דבר ראשון, אין לך לחזה אף תרגיל עם מוט. מוט משפר יציבות, ואפילו אם אתה מרגיש את החזה פחות בתרגילים עם המוט, כדאי מאוד להכניס וריאציה כלשהי של לחיצה עם המוט. דבר שני, מאוד מעניינת אותי הגישה בישראל, שבה מתאמנים ללא תרגילים בסיסיים כמו סקואט ודדליפט. אולי אנשים חושבים שזה הורס את הגב או מנמיך, אבל זה שטויות. להפיך, להתאמן בלי לעשות תרגילים אלה זאת טעות. למעשה, יש יותר סיכוי להיפצע בגלל שלא עושים את התרגילים האלה, כי הגב לא יהיה מוכן למאמצים שתעשה בתרגילים אחרים. תחשוב על זה.