קריאטין בחיטוב

[Bullet]

פורסם במקור על ידי Nimrod

לא בטוח שתקבל עלייה במשקלי עבודה, הם גם דיברו על מישהו שממשיך סייקל שהתחיל במסה.
פחות שריר שתאבד קשור לכמה תתאמן, כמה אירובי והתזונה, מה קשור גירוי שריר? גדילה גם ככה לא תיהיה ידידי, הגירוי זה לא מה שיקבע כמה תרד במסת שריר.

כל אחד שעושה חיטוב מאבד קצת מסת שריר, אין מה לעשות, אתה תיהיה קטבולי וה10 אחוז האלו משפיעים, בטח יותר מקפאין (לצד שני כמובן).

בקיצור, מה הטעם לקחת תוסף שיכול להוריד ירידה בשומן ביחס לירידה בפחמימות - שמוביל בסה"כ ליותר ירידה בשריר, לא בטוח שהוא יחזק אותך (יש כאלו שבכל מקרה מאוד חלשים בחיטוב) , ינפח אותך בנוזלים ועולה הרבה כסף?
גם אם זה לא ממאאווודד משמעותי, גם עדיף בלי וגם זה עולה כסף, אז פשוט , לא!

תחשוב נמרוד, מה זה גירוי? משקלי עבודה ואינטנסיביות.
מתי השריר מתפרק? כשהעומס שפועל עליו קטן. זה למה בחיטוב מומלץ לשלב עבודה כבדה של 6-8 חזרות ולא עדיף לעשות 15 חזרות כמו חצי מהחדר כושר שלי.
כי אם אתה מקטין את העומס השריר קטן בהתאמה. זאת גם הסיבה להמלצות של כל התוכניות שמבוססות על תרגילים כבדים ותרגילי כוח, שאם אתה מתחזק, השריר גם מנסה לגדול כדי להתאים את עצמו לעומס.