מבקש עזרה דחופה בבחירת תוספי תזונה ללפני ואחרי אימון

Max90kg · 05-10-09, 09:23

הכל שטויות, התוספים לא נועדו לעזור לך לפני או אחרי אימון. אם אכלת טוב כמה שעות לפני אימון אין צורך בארוחה אחרי אימון בכלל וגם מיד לפני אימון אין צורך לאכול. התוספים נועדו להשלים את הערכים הסופיים בסוף היום והקריאטין נועד להתאוששות מהירה יותר של השריר. בנוגע לפאמפ, מה שנותן לך את הפאמפ הוא החומר ארגינין, שנמצא בד"כ בפורמולות קריאטין והוכח שהפאמפ הזה לא יעיל להיפרטרופיה וזה שתרגיש יותר פאמפ לא אומר שזה יעזור לך בכלל. בקיצור הידע שלך מוטעה ואתה זורק הרבה כסף בגלל זה. קנה חלבון רק אם חסר לך חלבון בתפריט, קנה קריאטין מונו ולא פורמולות/ee. ותיקח חלבון אחרי אימון בתנאי שלא אכלת לפחות 5 שעות לפני אימון, בכל מקרה אחר אתה גם יכול לקחת אבל זה לא חובה כי יש עדיין לגוף שלך חומצות אמינו שהוא יכול לנצל על מנת לעבור מקטבולי לאנבולי.

05-10-09, 09:23	#2
Max90kg חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של Max90kg הודעות: 3,236 כללי:: מקס גיל:: 17 חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל	הכל שטויות, התוספים לא נועדו לעזור לך לפני או אחרי אימון. אם אכלת טוב כמה שעות לפני אימון אין צורך בארוחה אחרי אימון בכלל וגם מיד לפני אימון אין צורך לאכול. התוספים נועדו להשלים את הערכים הסופיים בסוף היום והקריאטין נועד להתאוששות מהירה יותר של השריר. בנוגע לפאמפ, מה שנותן לך את הפאמפ הוא החומר ארגינין, שנמצא בד"כ בפורמולות קריאטין והוכח שהפאמפ הזה לא יעיל להיפרטרופיה וזה שתרגיש יותר פאמפ לא אומר שזה יעזור לך בכלל. בקיצור הידע שלך מוטעה ואתה זורק הרבה כסף בגלל זה. קנה חלבון רק אם חסר לך חלבון בתפריט, קנה קריאטין מונו ולא פורמולות/ee. ותיקח חלבון אחרי אימון בתנאי שלא אכלת לפחות 5 שעות לפני אימון, בכל מקרה אחר אתה גם יכול לקחת אבל זה לא חובה כי יש עדיין לגוף שלך חומצות אמינו שהוא יכול לנצל על מנת לעבור מקטבולי לאנבולי.