|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
23-09-06, 18:58
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
תקרא את זה ממש טוב
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1 הנה מחשבון לחישוב קלוריות http://www.olympusfit.co.il/show_mam...at_id=11&id=46 ובגלל שאני ממש נחמד הנה תוכנית אימונים שבמילא בניתי לחבר שלי אז היא מתאימה גם למתאמן מתחיל חזה לחיצת חזה במכונה 2 סטים של 12 חזרות פרפר במכונה 2 סטים 12 חזרות גב פולי עליון קדימה 2 סטים 12 חזרות חתירה במכונה 2 סטים 12 חזרות רגליים 4 סטים פשיטת ברכיים 12 חזרות 4 סטים כפיפת ברכיים 12 חזרות כתפיים הנפות לצדדים 3 סטים 12 חזרות יד קדמית 3 סטים 12 חזרות כפיפות מרפקים עם מוט ישר יד אחורית 3 סטים 12 חזרותפשיטת מרפק כנגד פולי עליון |
|
|
תצוגה בשכבות