|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
23-09-06, 18:38
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
דרוש תפריט למסה !
אוקיי אני לא מבין בכל העניין הזה של החישובים, אני כן יודע על מה צריך ...[חלבונים פחמימות עם ערך גליקמי גבוה אחרי אימון וכו'...] אבל כמה צריך מכל דבר חישוב לחלבון, לפחמימות ולקלוריות... זה אין לי משוג !
אני 1.85 שוקל 69-70 שזה יחסית מעט לגובה שלי אני בנוי סבבה בגוף עליון, רגליים יחסית לא מפותחות ממש. עזרו לי לבנות לי תפריט טוב כדי לעזור לי לגדול במסה ! היעד: לשקול 75-80 ! תודה רבה רבה !  |
|
|
תצוגה בשכבות