למה דדליפט כזה חשוב?

**sason** · 13-09-09, 15:33

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Sugarzaza

אני מאכיל אתכם בכפית, אבל בסדר

תגובה מעולה של גולן:

ממליץ מאוד לכל הילדים גם לקרוא את הרפרנסים

אבל הוא מדבר די בכללי, בספר פרטיקל פרוגרמינג נאמר שעל מנת להשיג את התוצאות המקסימליות להיפרטרופיה הטווח האופטימלי יהיה 8-12, לפי מה שהבנתי מתכוונים שם למתאמנים מתקדמים
אז למה פה נאמר שטווחי החזרות צריכים להיות הכי כבדים(בין 3 ל5) על מנת להגיע להיפרטרופיה מקסימלית -בכל- סיבי type ii יחדיו , ולא מזכירים בכלל את רמת המתאמן