10-09-09, 22:21
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
הדרכה
צריך הדרכה קטנה לאיך ליבנות תוכנית אימונים(מסה)
מטרות:עלייה במסת שריר וכוח,עכשיו אני רואה שיש כאלה שעושים 4חזרות 6 8 2 "זה לא למשקל זה לכוח וכ'ו כ'ו"אז אשמח לדעת כמה חזרות סטים תרגילים וכ'ו ואיזה לעשות במסה(פיתוח מסת שריר וכוח).אם אפשר כמה שיותר מהר זה די דחוף בוא נגיד.. תודה לעוזרים.
__________________
 
|
|
|
תצוגה בשכבות