|
|||||||
| לוגי אימונים לוגים בנושאי אימונים, תקופות חיטוב ועלייה במסה. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
07-02-07, 22:46
|
#35 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,796
כללי:: יו הפנר מה זה מי אני
גיל:: 18
עוסק ב:: חייל בקרוב
|
7.2.07.
חזה + בייספס + כתפיים לחיצת חזה- 60, 65, 70. לחיצת חזה עליון- 50, 60. כפיפת מרפקים במוט אולימפי- 30, 30, 30 (עבודה ממש איטית ולא אכפת מהמשקל). כפיפת מרפק בדאמבלים- 16 בכל יד. לחיצת כתפיים- משקולות של 20 קילו בכל יד, 3 סטים. |
|
|
תצוגה בשכבות