ארוחה 2 וארוחה 6 תוסיף חלבון.
בארוחה 5 תוסיף סוכר ענבים\תמרים\בננות.
בארוחה 6 במקום החלב תאכל 2 יוגורטים למשל של 0%.
ותוסיף ירקות שיהיה לך בכל ארוחה לפחות 2 ירקות.
בקשר לרסק עגבניות לא הבנתי כ"כ מה הקשר שלו אבל לא חשוב וכנ"ל לגבי התירס (לא שזה לא בסדר, אבל לא הבנתי מה הם קשורים. עדיף מקורות טובים יותר).
07-02-07, 21:58
תצוגה בשכבות