מספר שאלות שאני לא מוצא להן תשובה חד משמעית

[!Demon!]

פורסם במקור על ידי thesprvzr

שלום לכל הסוסים והסוסות(?!). כמה שאלות שצצו במוחי אחרי שקראתי פה את כל המאמרים באתר. אשמח לתשובות רציניות ודיונים מעמיקים :d

1. האם ההמלצה של תזונה אחרי אימון שכוללת 0.8 גרם לקילו פחמימות וחצי מזה חלבונים צריכה להילקח בשייק? (לדוגמה שילוב של אבקת חלבון משובחת עם סוכר ענבים) או שמדובר באופן כללי יותר? (לדוגמה לקחת חצי מהכמות המומלצת בתור אבקת חלבון וקצת סוכר ענבים בשביל התאוששות, ואחרי חצי שעה את היתר בארוחה מוצקה).
יש מישהו שיכול להגיד מנסיון מה עדיף?
בעיקרון ההמלצה הזאת לא מחייבת אם אכלת טוב לפני האימון , נניח ואתה רוצה לקחת בכל מקרה לא משנה איך תצרוך סוכר ענבם או לחם לבן או לא יודע מה .פשוט מחמימה מהירה וחלבון
2. אם אני עושה ריצה של 15 דקות בעצימות נמוכה אחרי אימון משקולות אינטנסיבי (מסה). האם עדיך לשתות שייק לפני\אחרי הריצה? או אולי חצי חצי?
תשתה אחרי אני חושב 15 דקות זה לא כזה עניין וסתם יכול להיות לך לא נוח בריצה .בנוסף לא כזה קריטי הזמן של השייק ובמיוחד שזה 15 דקות
3. מישהו יודע איזה פחמימה בדיוק יש ב-pro complex gainer? כתוב שהיא מורכבת אבל לא כתוב ממה בדיוק האם זה מלטודקסטרין?
לרוב זה מלטודקסטרין וסוכר ענבים .לא יכול להבטיח 100 אחוז שפה זה בדיוק ככה אבל רוב הגיינרים בנויים על זה
4. האם ב-pro complex gainer יש תוספת גלוטמין ו-bcaa? כי על התווית בעברית רשום שיש אבל לא ראיתי לכך שום זכר על התווית באנגלית.
לא יודע

.....