|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-02-07, 23:30
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אי התפתחות של החזה?
טוב דבר ראשון אני מתאמן כבר כמב חודשים כאשר החודשיים האחורנים היו די רציניים עם פחות או יותר הקפדה על תזונה, והדבר היחידי שלא התפתח ממש זה החזה ואני לא יודע למה.
האימון חזה שלי זה ככה: לחיצת חזה בשכיבה כנגד מוט חופשי 4x12,10,8,8 לחיצת חזה בישיבה כנגד מכונה 10x3 לחיצת חזה כנגד משקולות בודדות בשכיבה בזווית 30 מעלות לחזה עליון 4x8 זה אימון A שלי שכולל חזה, יד אחורית וכתפיים. למישהו יש תרגיל שעובד ממש טוב על החזה אבל בעיקר על החזה? כי למשל דחיקה אני מרגיש יותר את היד אחורית. תודה מראש.
__________________
כשהגלים מתחזקים, החזקים מתגלים  |
|
|
תצוגה בשכבות