|
|||||||
| פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
02-08-09, 20:18
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
כמה שאלות בבקשה
התחלתי להרים משקולות לפני חודש בערך אני בן 15..אני שוקל 55
אני עושה 15 חזרות ומתאמן ב 3 סטים יד קדמית ויד אחורית אני בהתחלה ההיתי מתאמן עם 7 קילו בכל יד עכשיו העלתי ל 9 קילו (יד קדמית) ו4 קילו ביד אחורית האם המשקל שאני מתאמן איתו ליד קדמית הוא גדול מדי יחסית למשקל או לגיל שלי ? אם כן עם כמה קילו אני צריך להתאמן? ההיתם ממליצים להתאמן ביותר מ 3 סטים? ההיתם ממליצים להתחיל לעשות שכיבות שמיכה? חשוב לציין שאני אוכל הרבה פחמימות ואחרי אימון אני אוכל חלבונים כמו טונה וגבינות.. אה ושכחתי להגיד שאני מתאמין בערך 4 5 פעמים בשבוע וכמה זמן יקח עד שיראו תוצאות?? תודה רבה! נערך לאחרונה על ידי yarin43, 02-08-09 בשעה 20:24. |
|
|
תצוגה בשכבות