אירובי

שוקולית · 31-07-09, 14:38

אני רוצה לרדת 3-4 קילו.
בימים של אירובי שעה מורגש יותר רעב וצורך ביותר פחמימות, אולי פיזיולוגי ואולי בראש, בימים ללא אירובי או עם אירובי קל(הליכה) פחות תאבון ויותר קל לי לשמור על גרעון.
מנסה לומר-יותר קל לי לשמור על גרעון, ובכלל תפריט עם פחות פח' ביום ללא אירובי מעייף.
עושה אליפטי 5 פעם בשבוע. האם ב2 ימים הנותרים כדאי לעשות סתם הליכה שעה וחצי? אולי לעשות אליפטי 45 דק' 4 פעם בשבוע ו3 הליכה שעה וחצי. מה יהיה הכי עדיף?
בכל מקרה כל יום בחד"כ לא אפשרי.
בהנחה ששומרים על גרעון אז מספיק לעשות רק הליכה? אין לי בעיה שעה וחצי כל יום. או שחייב אירובי בדופק יותר גבוה?

31-07-09, 14:38	#1
שוקולית חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2009 צפה באלבומי התמונות של שוקולית הודעות: 146	אירובי אני רוצה לרדת 3-4 קילו. בימים של אירובי שעה מורגש יותר רעב וצורך ביותר פחמימות, אולי פיזיולוגי ואולי בראש, בימים ללא אירובי או עם אירובי קל(הליכה) פחות תאבון ויותר קל לי לשמור על גרעון. מנסה לומר-יותר קל לי לשמור על גרעון, ובכלל תפריט עם פחות פח' ביום ללא אירובי מעייף. עושה אליפטי 5 פעם בשבוע. האם ב2 ימים הנותרים כדאי לעשות סתם הליכה שעה וחצי? אולי לעשות אליפטי 45 דק' 4 פעם בשבוע ו3 הליכה שעה וחצי. מה יהיה הכי עדיף? בכל מקרה כל יום בחד"כ לא אפשרי. בהנחה ששומרים על גרעון אז מספיק לעשות רק הליכה? אין לי בעיה שעה וחצי כל יום. או שחייב אירובי בדופק יותר גבוה?