הסתייגות בנושא האימונים

[ניר.מ.]

פורסם במקור על ידי max75kg

ביום ראשון התחלתי לעשות בנץ' פרס ולקחתי את ה-90 קילו וסיימתי סט בלי בעיה אבל הרגשתי איזו הרגשה מוזרה בכתף אז אמרתי חפיף לא נורא וכשלקחתי 100 הרגשתי בחזרה הראשונה שהתפוצצה לי כתף ימין פשוט כאילו נמתח שריר או משהו ולא יכולתי לסיים חזרה. אימון שעבר ביום שלישי הלכתי ועבדתי כמעט בכל התרגילים עם משקלי עבודה נמוכים מהרגיל. בבנץ' פרס של 90 קילו כבר כאב לי מאוד ולא יכולתי לסיים 2 חזרות עם הכאב הזה וגם בכתפיים שאני עובד עם משקולות של 34-37 קילו הצלחתי 27 עם כאבים... השאלה שלי היא איך אני מחליט אם עדיף לי לנוח שבוע שבועיים או ללכת להתאמן עם משקלים נמוכים יותר? תודה. (אני כרגע מעדיף להתאמן עם משקלים נמוכים כי אני בחיטוב ואני מפחד לאבד שריר. או שאולי אתם חושבים שאני צריך לעבור לנייטראלי ולנוח?)

מסוכן מאוד לעבוד עם משקלים כבדים בחיטוב זה יכל לגרום לבעיה...
בכל מקרה גם אם הפציעה קלה זה מסוכן לפתח אותה וגם ככה אתה בחיטוב אז הגוף רגיש יותר.
אל תתאמן ככה שבוע שבועיים ותהיה בניטרלי..אח"כ תחזור לאימונים