ביקורת\תוכנית אימונים fbw

[Idan3]

זה אימון fbw אני מתאמן 3 פעמיים בשבוע ..!

רגליים (2 תרגילים):

*סקוואט משקולות יד - 2 סטים * חזרות 12

*מכרעיים - 3 סטים * חזרות 12

גב (2 תרגילים 2 סטים ):

*מתח רחב - 2 סטים * חזרות 12

*חתירה עם משקולות - 2 סטים * חזרות 12

חזה (2 תרגילים 2 סטים ):

*לחיצת חזה - 2 סטים * חזרות 12

*שכיבות שמיכה - 2 סטים * חזרות 12

כתפיים (תרגיל אחד 2 סטים):

*לחיצת כתפיים בישיבה - 2 סטים * חזרות 10

יד אחורית (תרגיל אחד 2 סטים):

*לחיצה צרפתית - 2 סטים * חזרות 10

יד קידמית (תרגיל אחד 2 סטים):

*פטישים - 2 סטים * חזרות 10

טרפזים (תרגיל אחד 2 סטים):

*משיכת כתפיים - 2 סטים * חזרות 10

תאומים (תרגיל אחד 3 סטים):

*לחיצת תאומים על רגל אחת - 3 סטים * חזרות 12

בטן (תרגיל אחד 3 סטים):

*כפיפות בטן - 3 סטים * חזרות 12

זהו זה בעיקרון ההכל מה אתם חושבים שצריך לשנות ?! לדעתכם זה ייתן שינוי?