שאלות

[שוקולית]

1. אני רוצה לרדת 3 קילו. 5/7 ימים בשבוע אליפטי 40-60 דק' זה מספיק?
2. כמה ירקות ביום זה מינימום? כמה פירות? כמה שומן וחלבון?
קשה לי לאכול הרבה סיבים, מעדיפה פשוט לאכול את המינימום, ולא לקחת כלום כשיש מנצ'יז במקום לדחוף עוד. שונאת להתמלא מירק וסיבים, לא משביע אותי וסתם מכביד. חלבון ושומן יותר משביע..
3. אני צמחונית אז חלבון עיקרי ממוצרי חלב, ביצים, וטופו. זה בסדר? 250 גרם קוטג' 3% + ביצה כל יום זה יותר מידי מבחינת שומן רווי?
4. יוגורטים ומעדני חלב עדיף להמנע או שכדאי להכניס? כמה ביום? פשוט זה הרבה לקטוז ועמילן מעובד ולא משביע, סתם בשביל המנצ'יז
5. זה בסדר לא לשים שמן ואגוזים, אלא גרעיני חמניה וזרעי פשתן טחון?
6. חייבים לגוון בצבעי ירקות? אם אוכלים ירק מבושל זה גם טוב? טריים גורמים לכאבי בטן במיוחד עגבניה ופלפל, כרוב. אין בעיה עם השאר