שאלה ועזרה בבקשה =]

[Yoni6172]

טוב אני חדש פה.
ובכלל בתזונה ופיתוח גוף והכול.
בקרוב אני רוצה ללכת לחדר כושר.
אבל אני יודע שחודר כושר לא יעשה לי שום תוצאות בלי תזונה נכונה.
אני בן 13.6 מטר 1.51 שוקל 39.
אני בנתיים עושה 3 סטים של שכיבות סמיכה 15 כול סט.
3סטים מתח כמה שאני מצליח.
אני עם משקולות של 3קילו בגלל שאני לא יכול יותר אני עושה איזה 3-4 תרגילים שאח שלי לימד אותי 3 סטים כול אחד.
ועוד תרגיל שאני יורד עם התחת ואני צריך שהברכיים לא יהיו באותו קו של הכפות רגליים.
אח שלי לימד אותי איך לעשות והכול.
אבל השאלה שלי אם אני זה טוב בשבילי?
אני מוריד 1267.0518 ביום.
ואם מישהו פה יכול לבנות לי תפריט של ארוחות טוב בשבילי אני יודה לו מאוד וישמח =]
תודה רבה למי שעוזר =]