|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
14-07-09, 21:07
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2009
הודעות: 396
כללי:: 1.80/88
גיל:: 24
עוסק ב:: ברזלים!
 |
חישוב כמה קלוריות צריך...?
אז ככה , זה מה שאני הבנתי..
אני בתפריט של עלייה במסה, עכשיו את התפריט האחרון חן עשה לי ומאז עליתי 2 קילו . אז עכשיו אני גם צריך להרים את התפריט. זה מה שעשיתי: Bmr * 1.2=1992 1992+700 =2692 זה ה bmr + מה שאני שורף בחדר כושר. על זה אני מוסיף 500 קלוריות בשביל להיות במאזן חיובי ... 2692+500=3192 הבנתי נכון??? הנתונים שלי 180/83על 13.5% שומן בתחילת התהליך 3/5/09 ההיתי על 180/78 על 12% שומן. |
|
|
תצוגה בשכבות