שתי שאלות בקשר לbmr לפני הרכבת תפריט

[oran]

פורסם במקור על ידי lironsd

היי,

למה להסתבך?
Bmr*1.2+100.
100 = הוצעת קלוריות באימון משקולות של 45-60 דק'.

לזה אתה מוסיף את המאזן החיובי,עם אתה במאסה,לפחות 400+,400-600 לרוב זו נקיה,למרות שזה אינדיוידאולי..
יש כאלה שגם 600 וגם 700 לא מספיקים להם להתקדמות והם צריכים לפחות תמאזן של ה800.

באימון משקולות של שעה ורבע שעה וחצי מוציאים 350-400 קלוריות במשקל בינוני.
ואת ה bmr צריך לעשות כפול 1.2 ועוד ההוצאת קלוריות באימון?