|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
10-07-09, 11:24
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שתי שאלות בקשר לbmr לפני הרכבת תפריט
ה-bmr שלי הוא 1600 בערך, ביום עם אימון אנארובי אני מוציא באימון עוד איזה 400 קלוריות (אימון של שעה ורבע-שעה וחצי), אז ביום כזה אני צריך לחשב את הbmr שלי כ-2000?
ועוד שאלה, במסה בההתחלה באיזה מאזן קלוריות אני צריך להיות? +200? +500? 800+? |
|
|
תצוגה בשכבות