|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
03-07-09, 15:54
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
ייעוץ + חוות דעת| תוכנית אימונים שלי
זו התוכנית שלי, 3 ימים בשבוע.
Fbw סקוואט 3x10 דדליפט 2x6 בנט אובר 3x10 בנצ' פרס 3x10 פלייס 2x10 ׁ(אני מתלבט בין שיפוע עליון לתחתון) לחיצת כתפיים עם משקולות יד 3x10 לחיצה צרפתית עם מוט ישר 3x10 כפיפות מרפקים בעמידה עם מוט ישר 3x10 בטן 3x15 אם תוכלו לתת חוות דעת, מה טוב, מה לא, מה צריך לפשר\להוריד\לחליף\להוסיף..חח תודה רבה לעוזרים הנכבדים!  ואם אפשר שרק אנשים שמבינים ויודעים שיענו. תודה. |
|
|
תצוגה בשכבות