|
|||||||
| פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
29-06-09, 20:05
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
קודם כל תגדיל את התפריט שלך כדי שתעלה יותר
תעבוד תרגיל אחד כפיפה עם דאמבלים ואחד עם w תנסה לשלב סופר סט (+תעשה חימום עם 6 חזרות לפני) ותנסה עם הדאמבלים לעשות גם דרופסט תעלה משקלים אם צריך בכפיפה עם מוט w בעמידה גם תשיג ספוטר כל אימון שיעזור לך לעשות משקל מקסימלי תגוון בתרגיל אחד תעבוד 8-10 חזרות ובשני 10-12 כל השיטות בקיצר
__________________
71 קילו 1.63 11% שומן |
|
|
תצוגה בשכבות