|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
20-06-09, 16:12
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תוכנית חיטוב
אהלן,
שמי יעקב בן 17 ממעלה משקל 93 גובה 1.87 מתאמן כבר שנה בחדר כושר אחרי שנה שאני מתאמן אני מרגיש שיש שיפור בכוח אבל עדין לא רואה מבנה .. יש לי אחוז שומן גבוה למרות הסימני מתיחה עדין אני לא רואה שריר חטוב.. המטרה שלי היא חודשים תוכנית חיטוב ותזונה רצחנית .. השאלה שלי לגבי החיטוב . מהי הדרך הטובה ביותר לחיטוב מקסימלי לרוץ בערב או בבוקר ? כמה פעמים לרוץ בשבוע ? כמה זמן לרוץ? כמה זמן לעשות הליכה? דרך אגב המכון אצלנו נסגר ככה שאין לי אימונים אנארובים איך אני יכול עדין לשמור על הכוח והמסה |
|
|
תצוגה בשכבות