|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
18-06-09, 18:06
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 373
גיל:: 17
עוסק ב:: תלמיד תיכון
חדר כושר: אורלייף
|
תפריט מסה
לבן דוד שלי
גיל : 16 גובה : 170 משקל : 53 1737bmr חלבון : 100 קלוריות = 400 שומן :70 קלוריות : 630 פחמימות : 243 קלוריות : 970 בוקר : 2 כוסות חלב + 2 כוסות ש"ש צהריים : 100 חזה עוף אחרי בישול כוס אורז לפני בישול ערב: 3 כפות שמן זית +3 -4 ירקות טונה במים/שמן סה"כ קלוריות: 2174 קלוריות סה"כ חלבון: 99.9 גרם סה"כ שומן: 73.9 גרם סה"כ פחמימות: 274.5 גרם סה"כ כולסטרול: 82.2 מ"ג סה"כ סיבים תזונתיים: 11 גרם (הירקות לא נמצאות פה ) לא חישבתי את מה שהוא לוקח לבצפר ומה שבין הארוחות .. אבל את זה הוא יעני חייב לאכול איך ? תפריט ראשון שאני בונה |
|
|
תצוגה בשכבות