|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-06-09, 17:08
|
#3 |
|
גולש עם אזהרה
|
המלצותי:
להחליף קרוס בדחיקת חזה בשיפוע חיובי. פרפר חופשי במקום במכונה. תחליף הנפות לכתף אחורית להנפות לכתף אמצעית ושים את זה בתור תרגיל אחרון. תורד יד אחורית ל-4 סטים או תעלה יד קדמית ל-6. תחליף את החתירה במכונה לבנט-אובר. הייתי ממליץ להוסיף 2 סטים לעבודה ישירה על המסטרינג. וודא שלכל השרירים הגדולים אתה עושה אותו מספר סטים.
__________________
|
|
|
תצוגה בשכבות