|
|||||||
| גלריות הגולשים פרום זה מיועד לפרסום תמונות אישיות על מנת לקבל ביקורת בונה וחוות דעת הגולשים. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-06-09, 23:57
|
#21 |
|
חבר פעיל
|
עובי גב זה הזוקפים וטרפז
דד ליפט, שראגס, סקווט, עוד תרגילים שעובדים גם אבל לא רק (עובדים רוחב וגם עובי) מתח עם משקל (אחיזה רגילה/הפוכה), t bar, בנט אובר סך הכל נראה פצצה, אני גם מציע לך לחטב קצת לכיוון 12% ומשם לעלות תציב לעצמך רף עליון ותחתון שאתה מגיע ל 15% והקוביות נעלמות גם בלחיצה של הבטן תתחיל לחטב שאתה חטוב רצח כבר 10-9% תחליט שאתה עובר למאסה את האחוזים אתה תקבע (זה אינדבידואלי) אבל זה יעזור לך בהתקדמות וגם לא תגזים ותשמין סתם |
|
|
תצוגה בשכבות