מס' שאלות על Hst

Efi eLi · 31-01-07, 18:17

קודם כל מזל טוב לי יש לי יומולדת מחר! בכל אופן, שנה שעברה ההורים שלי עשו לי מנוי לשנה לכבוד היומולדת ועכשיו נמאס ללכת למכון אז יש מצב שאני אתחיל להתאמן בבית ואבקש ליומולדת איזה סט משקולות משהו טוב...קיצור אני רוצה לעבוד בתכנית הזאת כי אין צורך להרבה תרגילים והיא נראית לי מאוד אפקטיבית אבל יש לי מס' שאלות עליה:
1.האם במקום לעשות הפסקה לגמרי אחרי כל סייקל אפשר לעשות שבועיים של ירידה?? אם כן איך הכי עדיף לי לעשות את זה?
2.בשבועיים האחרונים שאחרי השבועיים של ה5rm נניח שלא בא לי לעשות שבועיים כשל אז איך אני חוזר על זה?? מה אני חוזר למשקלים שהיית בתחילת השבועיים ומתקדם שוב באותו האופן??
3.אני רוצה לעשות דגש על ידיים האם לעשות את זה ביותר סטים לתרגיל או להוסיף עוד תרגיל או שנים לידיים?
4.אם יש צורך לשנות ת'תוכנית אחרי סייקל? כן? לא? איך זה עובד?
5.האם כדאי לי לעשות Rm שונה ממה שכתוב בתכנית? זה משנה?
6.בכל אימון שישי לבלוק לעשות הכל לכשל? הבנתי נכון?
7.האם כדאי להתחיל סייקל ב75% מהrm או 50%??
8.להגיע באימון השישי לכשל חיובי או שלילי?
זהו לבנתיים...אם יעלו לי עוד שאלות אני אשאל מקווה שתענו לי על כל השאלות...
תודה מראש! אפי.

31-01-07, 18:17	#1
Efi eLi חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2006 צפה באלבומי התמונות של Efi eLi הודעות: 439	מס' שאלות על Hst קודם כל מזל טוב לי יש לי יומולדת מחר! בכל אופן, שנה שעברה ההורים שלי עשו לי מנוי לשנה לכבוד היומולדת ועכשיו נמאס ללכת למכון אז יש מצב שאני אתחיל להתאמן בבית ואבקש ליומולדת איזה סט משקולות משהו טוב...קיצור אני רוצה לעבוד בתכנית הזאת כי אין צורך להרבה תרגילים והיא נראית לי מאוד אפקטיבית אבל יש לי מס' שאלות עליה: 1.האם במקום לעשות הפסקה לגמרי אחרי כל סייקל אפשר לעשות שבועיים של ירידה?? אם כן איך הכי עדיף לי לעשות את זה? 2.בשבועיים האחרונים שאחרי השבועיים של ה5rm נניח שלא בא לי לעשות שבועיים כשל אז איך אני חוזר על זה?? מה אני חוזר למשקלים שהיית בתחילת השבועיים ומתקדם שוב באותו האופן?? 3.אני רוצה לעשות דגש על ידיים האם לעשות את זה ביותר סטים לתרגיל או להוסיף עוד תרגיל או שנים לידיים? 4.אם יש צורך לשנות ת'תוכנית אחרי סייקל? כן? לא? איך זה עובד? 5.האם כדאי לי לעשות Rm שונה ממה שכתוב בתכנית? זה משנה? 6.בכל אימון שישי לבלוק לעשות הכל לכשל? הבנתי נכון? 7.האם כדאי להתחיל סייקל ב75% מהrm או 50%?? 8.להגיע באימון השישי לכשל חיובי או שלילי? זהו לבנתיים...אם יעלו לי עוד שאלות אני אשאל מקווה שתענו לי על כל השאלות... תודה מראש! אפי.